老年人怎么保持心理健康?日常做到这4点很有必要!

2019-11-28 15:41 来源:家庭医生在线 标签:老年人心理健康

随着年龄的增长,身体上的各个机能跟随着减退。老年人的生理和心理也会发生一定的问题,平时要做好自我调节工作,保证心理的健康。

老年人怎么保持身体健康?

1、保持积极乐观的心态

老年人要培养自己健康的心态,对生活充满一定的信心,以宽广的胸怀来接纳一切,不能过于计较得与失。根据自己的经验、智力以及知识来寻找生活中的乐趣,发现自己的发光点。另外,要让生活空间变得更加丰富多彩,根据自身的兴趣爱好以及身体耐力,把生活安排的充实些,可以通过练习书法、种花草、读书或者学绘画的方式来舒展身心,多学习一些新知识,让生活变得更加丰富多彩。

2、均衡的摄入营养

只有让身体保持健康状态才是心理健康的前提,均衡为身体摄入营养,多参加户外活动来增强体质。可以多吃富含优质蛋白质以及维生素比较丰富的食物,比如瘦肉类豆类,桂圆莲子,奶类以及蛋类等。以白肉代替红肉,不能摄入太高的脂肪。另外,也可以根据自身耐力以及兴趣爱好选择合适的营养运动,比如打太极拳慢跑、散步练气功等,并且长时间坚持下去来释放不良的情绪。

3、要学会摆脱烦恼

要保持与世无争的心态,每个人的一生中都会面临着大大小小的烦恼,当面临生活烦恼时要做到泰然处之,不能让自己一直处于抑郁的状态中。可以通过运动、学习或者倾诉的方法释放不良的坏习惯。善于超脱外界的名利之事,不能过度的操劳家务事,让自己保持积极乐观的心态。

4、重视人际之间的关系

即使老年人退休之后,也要多联系自己的老同事和老朋友,也可以多结交一些新朋友,经常性的聊天或者谈心,交流思想上的情感。生活上要做到互相关心以及体贴,思想上要相互的鼓励以及帮助。因为通过人际交往以及集体活动能做到取长补短。

温馨提示

通过以上四个方面能够保持老年人心理上的负担,老年人要定期去医院做体检,当身体出现小疼痛时不能一直拖延,不然会因为自己过度猜疑而增加了心理上的压力。不能因为小事而斤斤计较,要学会洒脱的面对一切。

责编:徐丽