喝柠檬水能减肥吗?减肥人士看过来

2020-01-08 11:17 来源:家庭医生在线 标签:柠檬水减肥

柠檬营养价值高,含有丰富维生素C、矿物质和有机酸,可达到美白养颜效果而且能排毒通便,其实只要正确喝柠檬水也能达到减肥效果,不妨来了解一下。

喝柠檬水能减肥吗?

准确的说喝柠檬水可达到减肥功效,在新鲜柠檬中含有丰富维生素C、苹果酸和柠檬酸,能加快新陈代谢速度,快速清除残留在肠壁中的垃圾,帮助排毒。另外柠檬水也具有利尿功效,能减少滞留在体内水分,可消水肿。但要掌握喝柠檬水的最佳时间,早晨醒来后空腹喝一杯加蜂蜜柠檬水能促进胃肠道蠕动,排除宿便。但十二指肠溃疡和胃溃疡空腹不能喝柠檬水,以免刺激胃酸分泌而加重症状。饭后两个小时后喝柠檬水能促进食物消化。当胃部不舒服或有胃病时,早晨尽量不要喝柠檬水,因为柠檬酸会刺激胃酸分泌,导致反胃和恶心。不能单纯使用柠檬水减肥,不能满足身体对营养物质需求期间必须保证正常饮食,以免导致营养不良。

喝什么泡水能减肥?

1、荷叶

把荷叶撕碎后放在杯中使用开水冲泡,焖10分钟左右即可。荷叶具有通便、清热和益菌功效,适合脸部浮肿的人群,能促进胃肠道蠕动,改善排便问题,从而达到减肥功效。

2、冬瓜皮

把干冬瓜皮和干荷叶放在杯中冲泡,冬瓜皮具有利尿消肿效果,可消除和分解多余脂肪。另外冬瓜皮也能防止黑色素沉着,达到美容养颜功效。

3、马鞭草

把适量马鞭草和迭迭香、柠檬草一起放在杯中用开水冲泡,能缓解腿部浮肿,让腿部经络血液流通顺畅,帮助瘦腿,适合长时间坐着的人群。另外也能净化肠胃,从而达到减肥瘦身目的。

4、杜仲

杜仲中含有的有效成分能加快新陈代谢速度,帮助热量消耗,降低体重。同时能减少体内脂肪堆积,延缓衰老,抑制高血压。

5、决明子

把15克决明子放在杯中冲泡代茶饮用,可加入几朵菊花或蜂蜜。决明子可达到清肝明目和润肠通便效果,而且能降血脂以及瘦身。

温馨提示

喝柠檬水确实能达到减肥功效,但是柠檬不要一次性放太多,尽量搭配蜂蜜一起喝,不仅能减肥而且可美容养颜。泡柠檬因为维生素C在高温环境下容易被破坏,不能仅仅通过喝柠檬水减肥,同时要搭配饮食以及有氧运动,才能快速看到减肥效果。

责编:徐丽