妇幼之声 ：女性吃什么促进卵泡发育？

对于想要宝宝的女性来说，卵泡发育情况是非常重要的，如卵泡一直不能发育成熟，女性朋友就不能顺利的怀孕生宝宝。

吃什么可以促进卵泡发育呢?

卵泡发育不好，一般和女性自身有很大的关系，卵巢发育不良，容易造成女性不孕或流产、死胎等现象，甚至会出现胎儿畸形的情况，影响卵泡发育最主要的因素就是内分泌紊乱导致，所以应积极调解，日常生活中，避免压力过大，保持良好的情绪，避免过于劳累，在日常生活中，可以通过饮食加以控制：

1、谷类食物。

谷类食物中富含大量的雌激素，不仅可以补充女性雌激素，避免过早衰老，还能有效地促进卵泡的发育，增加女性受孕几率;

2、豆类食物。

豆类食物中同样富含雌激素，这种雌激素能够促进卵泡的发育，其中以大豆最为重要，此外，豆类食品中还含有丰富的蛋白质和碳水化合物，建议女性在月经前后，多吃豆类，刺激雌激素的分泌;

3、富含维生素C类的食物。

维生素C参与女性卵子的发育，为了保证正常的卵子成熟及排出，女性可以多吃新鲜水果、蔬菜等食物，如韭菜、菠菜、西蓝花、柠檬、橘子等，都是不错的选择。

除了以上食物外，女性朋友多吃一些其他新鲜蔬菜水果，可以提高抵抗力，也可提升卵泡质量。

（青岛西海岸新区妇幼保健计划生育服务中心供稿）