夏季如何通过中医养生?了解这5点能轻松度过夏季!

2020-05-21 17:00 来源:家庭医生在线 标签:夏季养生

夏季闷热且天气潮湿,稍微不注意可能引起中暑或空调病,若没有及时治疗会引发严重的身体疾病,甚至危及生命,因此要做好养生工作。

夏季如何通过中医养生?

1、掌握正确的解暑方法

中医把中暑分为阳暑和阴暑,前者是因为太阳暴晒引起的,一般发生在户外劳动者和运动的人群身上,其主要表现是口渴、身体热、头晕和倦怠,若没有及时补充水分或休息,可引起热衰竭和休克,甚至危及生命。后者和错误的解暑方法有关,如大汗淋漓后突然进入空调房中或喝冰镇饮料、冲冷水浴等,会使得皮肤毛孔突然收缩,身体难以耐热而引起中暑。所以要正确解暑,合理补充水分,不能出入温差太大的环境。若因为闷热而感觉不适时,需立即去阴凉通风环境来帮助身体散热,并且适当的补充水分。运动时间尽量安排在早晨或黄昏。

2、适当的吃消暑瓜类

夏季瓜类是最消暑的食材如笋瓜或冬瓜,搭配白扁豆或扁豆花等中药材,可达到祛湿解暑以及补脾开胃效果。冬瓜性寒,能起到清热利水和消肿解毒功效,而且能除烦生津。

3、不能吃燥热食物

夏季不能吃太多燥热食物,因为受到高温刺激,会使得中枢神经一直处于紧张状态,内分泌腺活动水平会发生改变,导致消化功能变差和没有胃口。夏季可以多吃清淡少油食物,易被消化。油腻食物会减少胃液分泌,减慢胃部排空。此外也可选择清热除湿食物,能预防湿热困扰,达到解暑生津功效。

4、少喝凉茶

部分人在炎热夏季喜欢喝凉茶解暑,但并不适合所有的人,寒性体质的人喝太多凉茶会导致头晕眼花。凉茶性质偏寒凉,可达到滋阴降火和清热解毒效果。但患有感冒的寒性体质人群不能吃太多,以免加重感冒病情。不妨选择祛寒湿的凉茶如生姜、大枣茶和紫苏叶茶。

5、体质虚的人少吃寒凉食物

绿豆可达到止咳健胃和清热解毒效果,而且能消暑除烦。虽然绿豆汤能消暑益气和止渴,但寒凉体质的人不能吃太多绿豆,以免加重病情。

温馨提示

夏季需做好养生工作,多吃新鲜蔬菜和水果,避免吃辛辣刺激性食物。每天保证有7~8个小时睡眠时间,中午有30分钟时间午休能消除疲劳感。此外夏季要养好心脏和脾胃。

责编:徐丽 审核:赵剑