身体器官最喜欢我们做这些事,快看看你做对了吗!

2020年09月14日 14:11 来源:家庭医生在线 标签: 器官 胃病

生命中的每个器官都是不可或缺的,每一个器官组织都在身体中起着不同的作用,维持正常的生命活动,若想养好器官延长其使用寿命,就要了解它们最喜欢的东西。

各个器官最喜欢什么?

1、胃

胃病是现代大多数人的通病,若想保护好胃部,就应该调整好饮食,避免暴饮暴食,远离油腻、高盐和甜腻的食物。一日三餐规律,多吃蔬菜水果来减轻胃部负担,可多吃含果胶的食物苹果、红萝卜和南瓜等,因为果胶有强大的吸附性,能吸附体内的细菌毒素和各种油脂且帮助排出体外,减轻对胃黏膜带来的伤害。多吃含胡萝卜素的食物如胡萝卜菠菜等,胡萝卜素是黏膜组织必不可少的营养物质,可保护胃黏膜。同时也能转化成维生素A,增强胃部抵抗力,加快溃疡面愈合,降低患上胃部疾病风险。

2、肝脏

肝脏喜欢各种营养素,特别是硒和虾青素,当肝脏缺少硒会抑制谷胱甘肽过氧化物酶活性,减弱肝脏解毒和代谢功能,使得大量有害物质在肝脏堆积,从而诱发一系列的疾病。可以从海鲜、动物内脏及鹌鹑蛋中获取硒,也可以用含硒补充剂。另外,虾青素能抑制脂肪在肝脏中沉积,降低患上脂肪肝风险。虾青素也能抑制脂质过氧化,增强细胞抗氧化能力,避免肝脏组织受到损伤,在海带贝壳类以及虾类蟹类中含有大量虾青素。

3、肾脏

肾脏喜欢低盐分饮食,每天的吃盐量需低于6克。高盐饮食会增加心脏负担,因为饮食中95%的盐分通过肾脏代谢体外,吃盐越多,对肾脏带来的负担越重。食盐中的钠离子不利于水分排出体外,加重肾脏负担,引起身体水肿。另外身体生长和修复离不开蛋白质,但肾功能不好的人尽量少吃蛋白质,以免增加肾脏负担。闲暇时光可以对肾俞穴按摩,中医讲腰是肾脏之府,对腰部肾俞穴按摩可达到补肾护肾效果。

4、肺部

肺是非常娇嫩的器官,时时刻刻和外界氧气交换,因此容易受到伤害,当肺脏受到损伤时,全身都会遭。因此若想保护好肺部,必须远离二手烟、烟草和厨房油烟等污染环境,给自己创造干净的生活环境,出门时戴上口罩,家庭中经常开窗通风,有条件的话可以在家中放置空气净化器。每天坚持吹40个气球,能增加肺部弹性,加强肺部张力。早晨起床后做15~20个扩胸运动,能帮助肺叶打开,利于吸收更多的新鲜空气。

温馨提示

若想要延长各个器官的使用寿命,就应该好好的保养它们。平时要均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食,遵循低盐低油低糖的饮食结构。做好荤素和粗细搭配,戒烟戒酒,保持积极乐观心态不能因为小事而斤斤计较。一般在夜间是各个器官休整的时间段,为能让器官得到充足休息,必须保证有充足睡眠。

责编:徐丽 审核:赵剑