中年女性为什么减肥困难?主要是这3大因素在作怪!

2021年09月08日 14:28 来源:家庭医生在线 标签: 减肥

女性到了中年之后,就会因为激素分泌等因素而出现越来越胖的情况,而且有些中年女性通过各种减肥方法都不能够顺利减肥,这种现象并不是单一因素造成的,与许多因素都有关系,因此中年女性要进行针对性的措施,才能够更快的减轻体重。

中年女性为什么会减肥困难呢?

1、 生理因素

女性进入中年之后,身体各个器官的功能都会有所下降,因此女性的代谢功能会变得比较差,身体内的热量不能够被快速的消耗掉,长此以往则会因为脂肪堆积而导致肥胖。

2、 心理因素

中年女性大多面临的压力比较大,既要操持好家庭,又不想放弃自己的事业,长此以往,内分泌则会变得紊乱,使新陈代谢的能力变差。此外中年女性的肾上腺皮质激素指数比较高,因此食欲比较好,稍不注意就会因进食过多而导致肥胖。

3、 饮食不稳定

中年妈妈因为要照顾孩子,所以大多数时候饮食都没有固定的时间,长此以往则会导致身体消耗量比较低、代谢速度比较慢,最终导致脂肪堆积,引发肥胖。

哪些方法对中年女性减肥有帮助呢?

1、 控制饮食

在减肥期间进食的量要比平时少一些,而且要减少碳水化合物的摄入,比如各种主食,此外要多吃一些富含高纤维的食物,比如芹菜、菠菜等等。只要长期坚持,一般都可以得到不错的效果。

2、 控制热量的摄入

中年女性在减肥的时候要控制每天热量的摄入,尤其不能喝碳酸饮料和加了糖的咖啡,建议中年女性多喝白开水或者茶水,既可以使人体的代谢能力变得更强,也不会导致热量的增加。

3、 坚持运动

随着年龄的增长,身体素质会有所下降,因此大多数中年女性都不愿运动,如果想要减肥则要把运动提上日程,建议中年女性多做一些有氧运动,比如游泳、骑自行车等等,既可以使身体素质有所增强,也可以起到减肥的效果。

温馨提示

中年女性想要减轻体重,还要避免熬夜。熬夜会使人体的内分泌系统失调,促使瘦素的分泌量减少,此外经常熬夜还会影响胃肠道的健康,使胃肠道不能够及时排出多余的脂肪,长此以往则会导致肥胖。建议中年女性每天10点之前上床睡觉,11点之后是各个器官的修复时间。

责编:徐丽 审核:赵剑