科普｜孕期熬夜竟然对胎儿危害这么大！

现在有很多人经常熬夜，但对于备孕期的女性而言，一定要及时调整作息时间，如果熬夜延续到怀孕后，可能会对妊娠种下隐患，既不利于自身健康，又可能威胁到胎儿的正常发育。

孕期熬夜有什么危害呢？

1、影响胎儿发育

准妈妈熬夜身体得不到充分休息，引发激素水平异常，使胎儿不适，会出现胎动频率和幅度出现增大等情况，如果不引起重视的话，不但影响宝宝发育，还有可能出现“早产”的情况。

2、增加流产率 

专家研究指出，孕妇怀孕期间频繁熬夜，胎儿流产率比普通孕妇高出30%，因为熬夜容易使内分泌紊乱导致雌孕激素分泌不足，无法维持胚胎在子宫的稳固生长，可能导致胎停育、流产的发生。

3、体质差，经常生病 

怀孕本身是个很耗费气血的过程，而肝胆造血是晚上11点到凌晨3点这段时间，造血不足可能造成血虚血亏，导致宝宝先天体质虚弱、抵抗力低下。

4、出生后爱哭爱闹 

熬夜妈妈生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。

孕期最佳睡眠时间是多少？

孕妈妈每晚睡觉8-9小时、午睡1-2小时为最佳。晚睡不算熬夜，但不建议孕妈晚睡，不是说只要睡够时间就行，最晚不超过23：00睡觉，早睡早起要成为一种习惯。

孕妈如何调整生物钟呢？

睡觉环境安静，房间的光线适合，最好将窗帘露出一条缝隙，微弱的光亮最容易入睡，选择舒适、柔软的床褥。养成早睡早起的习惯，晚饭后可以做一些轻微的运动，比如散步、瑜伽，让身体处在微疲劳的状态，更容易进入睡眠状态。

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