运动能缓解颈椎病?这4种运动,或许很管用!

2022年01月14日 11:20 来源:家庭医生在线 标签: 颈椎病

颈椎病会让患者感觉颈部特别难受,甚至还会引起身体别的部位的一些不适,比如头晕、手脚疼痛、颈部肌肉僵硬等,严重的会影响到正常的工作、生活,所以说到颈椎病,人们都会感觉特别可怕。其实颈椎病一旦出现,是可以通过一些运动来有效的防治的。

那么哪些运动可以防治颈椎病呢?

1、游泳

游泳是生活中人们特别喜欢的一种运动,游泳能够锻炼身体,提高身体的抵抗力,还能够达到减肥的效果。游泳对于颈椎病患者来说也是很好的一项运动,因为游泳的过程中颈椎受力比较小,并且需要不断的抬头换气,因此无形之中就会极好的锻炼了颈部的肌肉和韧带,还可以缓解脊柱的负担。

2、放风筝

放风筝是一项非常好的运动,既可以强身又能够防治颈椎病,因为放风筝的过程中,需要不断的去抬头、转头看风筝的高度以及飞行的具体情况,这样就能够拉伸颈廓肌肉,还有胸锁乳突肌,从而就能够缓解肌肉酸痛的问题。因此对于那些长时间在办公室看电脑的人来说,应该要经常外出放一放风筝,可以周末的时候带孩子一起去广场放风筝,这样还可以增进亲子之间的感情。

3、做瑜伽

现在越来越多的人喜欢做瑜伽,瑜伽的好处非常多,适当的瑜伽姿势,对于缓解颈部的肌肉紧张以及关节的压力都是非常有帮助的。但是要注意,瑜伽不能自己盲目的练习,需要在专业的瑜伽老师指导下完成,如果姿势不正确,是可能会影响到身体健康的。所以如果锻炼瑜伽的过程中发现症状没有缓解,反而会越来越严重,就应该立刻停止,及时前往医院检查并接受治疗。

4、快走

快走是一项全身运动,快走的过程中有利于促进肌肉的收缩和舒张,能够很好的锻炼脊柱、关节协调力,而且可以提高肌肉的耐力,对于防治颈椎病是非常有效的。快走的过程中会有低频的震动,能够锻炼血管平滑肌,缓解肌肉的疲劳,对于改善局部血液循环也是很有好处的。

对于颈椎病患者来说,如果症状不是很严重,可以通过运动的方式来缓解,但要注意运动量不能过大,不论是哪一种运动,都应该要循序渐进,切不可操之过急,否则可能会造成更严重的损伤。还有平时工作、生活都要注意劳逸结合,对于长时间待在办公室里面的人来说,可以做颈椎操,效果也是很不错的。

责编:徐丽 审核:赵剑