科普｜常见盆底肌修复的四大误区

误区一：产后盆底肌会自愈，不用干预

在怀孕和分娩的过程中，盆底肌受损是不可避免的，虽然说盆底肌能够自我修复，但是在短期内是无法自然恢复的，且不能恢复到孕前状态。

盆底功能的损伤是很难够自愈的，如果妈妈们不做任何盆底康复训练，会出现分娩后遗症，如漏尿、子宫脱垂等。所以为了避免分娩后遗症加重，妈妈们一定要尽早做盆底肌修复。

误区二：盆底肌恢复=凯格尔运动

很多妈妈们认为盆底康复不就是做凯格尔运动吗?自己在家也可以做。其实对于暂时没有出现盆底健康问题的宝妈，可以在家做做凯格尔训练，但前提是一定要做对，而且要长期坚持，否则也是没有效果的。但对于已经有尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等症状了，简单的凯格尔运动已无法对抗，需要进行专业的盆底肌修复。

误区三：超过恢复黄金期，就不能修复了

妈妈们一定听说过在产后的42天到六个月之内是盆底肌修复的黄金时期，一年内是最佳时期。很多妈妈由于了解时间晚或者因事错过了黄金期和最佳时期，那盆底修复还有必要吗?其实盆底肌的修复是一个循序渐进的过程，需要一个长时间的过程去唤醒、激活盆底肌，就算在产后三年、五年、十年，再去做盆底肌修复也是有一定效果的。

只是早做就可以减少疗程，效果更快!晚做就需要增加疗程，效果来得慢一些，仅此而已。

误区四：剖腹产没必要做盆底肌恢复

有许多人认为只有顺产才会损伤盆底肌，剖腹产因孩子不从阴道出生，所以伤及不到盆底肌。其实并不是这样的!盆底肌并不是在分娩那一刻才受到损伤，而是在怀孕期间就已经备受“压力”了。随着宝宝的长大，腹腔的压力也会越来越大，巨大的子宫长达十个月重压着盆底肌群，导致盆底肌慢慢失去弹性、变得松弛无力。剖腹产后，产妇部分韧带会松裂，无法固定器官在正常位置，也会慢慢出现盆底肌功障碍。所以，剖腹产的妈妈一样会面临漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等问题。

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