干眼症影响眼部健康,预防干眼症要做好这几点

2022年05月05日 10:14 来源:家庭医生在线 标签: 干眼症

眼睛被喻为心灵的窗户,拥有一双明亮有神的眼睛可以让我们领略世间的一切美好,但是随着电子产品的广泛应用,过度用眼的现象变得越来越严重,许多人也因此患上了眼部疾病,例如干眼症。目前干眼症在年轻人甚至在学生中的发病率越来越高,想要预防干眼症就要做好以下几点。

如何预防干眼症?

1、注意用眼卫生

预防干眼症要要注意用眼卫生,勤洗手,尽量不要用手直接去搓眼睛,尤其是在春季。春季属于传染病高发季节,手可能会作为传播媒介将病毒传播给眼睛,引发眼部炎症。日常中用眼一个小时左右就要适度的休息一会,可以极目远眺,也可以闭目养神。

2、经常眨眼

很多人在学习或工作中非常专注,长时间的不眨眼,这种行为很容易导致干眼症。适度的眨眼,有利于泪水的分泌和分布,给眼部起到润滑作用。眨眼的次数少,暴露在空气中的泪膜容易蒸发,失去对眼球的保护力,从而引发干眼症,所以日常用眼时应该要经常眨一眨眼。

3、少戴隐形眼镜

隐形眼镜更加便携、美观,因而受到了许多年轻人的喜爱,但是长期使用隐形眼睛容易引发各种眼部疾病,其中干眼症最为常见。戴隐形眼镜眼睛泪液分泌会减少,容易引发干眼症,所以日常生活中应该尽量减少佩戴隐形眼镜的时长和次数。

4、控制使用空调的时长

现在很多人喜欢夏季跟冬季一直开着空调,空调除了调节温度之外,还会抽湿了,减少空气里面的水分,让环境变得干燥。在这样的环境中,眼睛的泪膜蒸发更快,引发干眼症,因此日常生活中要预防干眼症应该控制使用的空调时长。

5、保持正确的视觉姿势

对于长时间使用电脑的人来说,要注意保持正确的视觉姿势,调整自己的坐姿,最好视线跟屏幕形成向下的30度角。这个角度可以让眼球的暴露面积最小,缓解眼部的干燥,预防干眼症。

温馨提示:

生活中想要预防干眼症,饮食方面还可以选择多吃一些豆制品,牛奶以及鱼类等,这些食物里面含有的蛋白质比较丰富。另外,多吃新鲜的蔬菜瓜果,多喝水,尤其是多吃含维生素A、B、C、D等丰富的食物,对于改善眼部疲劳,预防干眼症是比较有好处的。

责编:徐丽 审核:赵剑