经期饮食注意事项

随着物质生活水平的提高，各种各样的美食层出不穷，女性朋友在经期应如何饮食，才能保障身体健康，让我们来听听专家怎么说。

首先，在月经来潮前注意清淡饮食，吃一些易消化，营养丰富的食物，如：高蛋白食物、蔬菜、水果等；另外，多饮水。

其次，大多女性月经来潮初期时，常常感到腰痛、不思饮食，这时可以多吃一些开胃、易消化的食物，如：枣、面条、薏米粥等。

再次，月经期间不要贪凉，尽量少食用冷饮、凉拌菜、螃蟹、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠等，以免引起痛经。另外，月经期间少酸性食物，酸性食物不利于经血的畅行和排出，如：米醋、泡菜、石榴、青梅、芒果、杏、李子、柠檬等尽量少食用。

然后，经期忌吃辣，如：辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、榴莲及辛辣调味品等。痛经的患者吃辛辣温热或刺激性强的食物，会加重盆腔充血和炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，使痛经加重。最后，经期尽量少饮用含咖啡因的饮料，如：咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌饮酒。

月经期会损失一部分血液，因此，在月经后需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。