夏季解暑小妙招

夏至已过，暑热来袭，热射病、中暑等疾病时有发生，了解一些解暑的方法，让自己和家人安全度过夏季，还是很有必要的。

方法 1、果汁、绿豆汤。有一些蔬菜水果有清热解暑的功效， 苦瓜，味道虽苦，但可解毒，加入一些蜂蜜，是夏季降暑减肥的不错选择。西瓜可以利尿解暑，夏天来一杯冰镇西瓜汁，瞬间舒爽不少，但是切记多吃，寒凉伤胃。绿豆性凉、味甘，其蛋白质含量高达20%~24%，是谷类植物的3倍之多，钙含量是鸡肉的7倍，且富含各类维生素。最主要的功效是消暑降火、清热解毒。夏天喝一碗绿豆汤，不仅止渴解暑，还可以补充出汗后流失的矿物质，尤其是钠和钾，适合夏季出汗后饮用。夏天喝绿豆汤，补水解渴清热除烦效果要比喝冰镇甜饮料强得多。

方法2、房间内放置冰水或者冰块。夏季室内闷热，没有空调的房间，可以多放置一些冰水或者冰块儿，风扇一吹，冷风就会扩散到整个房间里面来，带来清凉的感觉。

方法3、选择室内游泳。夏季最适合的运动就是游泳，但是建议选择室内游泳。因为室外游泳，穿的比较单薄，非常容易晒伤，而且易中暑。

方法4、外出穿浅色衣服，注意防晒。夏季外出的时候，尽量穿浅色的衣服，因为浅色比深色吸收的光热要少，材料最好是棉质的，更有利于汗水的蒸发。不要穿那些暴露的衣服，皮肤直接暴晒容易晒伤更容易中暑。