疾控小知识：2021爱眼日

2021年6月6日是26个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”，宣传重点及口号有6个，分别为“加强全民爱眼意识，提高民族健康素质”“爱眼护眼始于心，科学用眼践于行”“保护视力，从小做起”“积极防控近视，共筑光明未来”“普及白内障手术，重现年轻‘视’界”“眼底一张照，眼病早知道”。

眼睛对我们这么重要，我们应该如何去爱护她呢?

第一招用眼环境要注意

1、读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。光线柔和，亮度适宜，一般白炽灯40瓦，日光灯8-11瓦。

2、看电视时屏幕的高度应该与视线平行或稍低一些，电视机要放在背光的地方，光度要合适，不能过亮或过暗。

3、操作电脑时坐姿舒适，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上，屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

第二招读写姿势要正确

端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右，胸前与桌子距离一拳，手指距离笔尖3厘米左右，笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

第三招眼睛休息要牢记

1、不长时间近距离用眼，每近距离用眼40——50分钟时，休息5——10分钟，可闭目养神，凭窗远眺更好，至少看5米以外的景物。

2、睡眠要充足。

第四招均衡饮食要做到

用眼过度会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足含维生素A、维生素C的食物，动物肝脏、牛奶、鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、西蓝花、哈密瓜等新鲜的水果、蔬菜。

第五招定期检查要坚持

每学期定期检查两次视力，如果出现视力下降，一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。