老年健康宣传周 | 预防“老年人共病”

7月25日-31日是“老年健康宣传周”，宣传主题是：“改善老年营养，促进老年健康”，“老年人共病”已成为影响老年健康的主要隐患。

“老年人共病”

“老年人共病”是2017年公布的老年医学名词，是指2种或2种以上慢性医疗状况(包括躯体疾病、老年综合征、精神方面问题等)存在于同一个老年人的现象。

“老年人共病”情况非常突出，相关流行病学研究数据显示，超过半数的老年人患有“老年人共病”。

共病已成为威胁老年人健康的主要隐患。

预防老年人共病，促进老年健康

调整生活方式，适度运动

适当锻炼身体有利于提高抵抗力、控制体重、促进血液循环、保持身体重要指标的稳定，远离慢性病。此外，保持充足的睡眠，精神和身体机能都会受到保护。

合理膳食，均衡营养

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配)、动物性食物、蔬果、奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。

建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

定期自我健康检查

定期自我监测血压：测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。

定期监测血糖：老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。

定期监测血脂水平：警惕血脂升高造成的心脑血管疾病，及时治疗。