秋季预防感冒小常识

风清气爽，令人心旷神怡，但当早晚的较大温差、干燥的空气，遇上免疫力低下、不注意保暖的你，呼吸道的各种病毒、细菌就乘虚而入了。这场感冒，你最终也是逃不过了。

秋季预防感冒小常识

1. 平时多饮水

秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

专家建议，要保持饮水量，不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，否则对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

2. 保持空气流通，多开窗

早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

3. 尽量避免去人群聚集场所

秋季是感冒高发季节，要尽量避免去人群聚集的公众场所，尤其是孩子，如商场、超市、游乐园等。人多的地方，空气中含有大量的感冒病毒，容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。

4. 早晚加衣，注意保暖

由于秋季早晚温差比较大，应该及时地增加衣服，人体在短时间还没有适应，容易出现病毒性感冒，会出现头晕、流鼻涕、喉咙痛、发烧等症状，特别是家里有老人和小孩，病毒容易在家庭成员之间迅速传播，所以一定要注意避免交叉感染。

5. 适当的身体锻炼

适当的锻炼可以提高身体的免疫力，能对免疫系统的功能形成刺激;而高强度过长时间的锻炼则会导致应激激素和抗炎分子的释放，抑制免疫系统的功能形成，反而更容易患上感冒。

6. 保证充足睡眠

如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

另外，秋天夜间温度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇，往往在半夜手脚冰凉被冻醒，第二天感到不适。所以需要注意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不使用空调电扇，保证睡眠质量。